तपाईंलाई नमस्ते माइन्डफुलनेस कार्यक्रममा हार्दिक स्वागत छ।
नमस्ते माइन्डफुलनेस कार्यक्रम नेपाली भाषा बोल्ने व्यक्तिहरूका लागि तयार गरिएको, सहज, सांस्कृतिक रूपमा संवेदनशील र प्रमाणमा आधारित माइन्डफुलनेस कार्यक्रम हो।
यो छ हप्ताको व्यक्तिगत (१:१) अनलाइन कार्यक्रम हो, जसले दैनिक जीवनमा अनुभव हुने तनाव, चिन्ता र भावनात्मक कठिनाइहरूलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न र व्यवस्थापन गर्न सहयोग पुर्याउँछ।
नियमित माइन्डफुलनेस अभ्यासमार्फत तपाईंले वर्तमान क्षणमा सजग भएर रहन, आफ्ना विचार र भावनाहरूलाई अझ स्पष्ट रूपमा बुझ्न, आत्म-दयाको भावना विकास गर्न तथा मानसिक र शारीरिक कल्याणलाई सुदृढ बनाउन सहयोग प्राप्त गर्नुहुनेछ।
आफ्नै भाषामा माइन्डफुलनेस अभ्यास
धेरै व्यक्तिहरूका लागि आफ्नै भाषामा विचार, भावना र व्यक्तिगत अनुभवहरू व्यक्त गर्न सहज हुन्छ। यस कारणले नमस्ते माइन्डफुलनेस कार्यक्रम नेपाली भाषामा उपलब्ध गराइएको हो, ताकि तपाईंले आफ्नो सांस्कृतिक र भाषिक पृष्ठभूमिसँग मेल खाने तरिकाले माइन्डफुलनेस सिक्न र अभ्यास गर्न सक्नुहोस्।
यस कार्यक्रममा तपाईंले:
- व्यक्तिगत आवश्यकता अनुसार मार्गदर्शन,
- निर्देशित माइन्डफुलनेस अभ्यास,
- आत्म-चिन्तन र छलफल,
- दैनिक जीवनमा प्रयोग गर्न सकिने व्यावहारिक सीपहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ।
कार्यक्रम सम्बन्धी जानकारी
- अवधि: ६ हप्ता
- प्रकार: व्यक्तिगत (१:१) अनलाइन सत्र
- भाषा: नेपाली
- समय: सहभागीको सुविधाअनुसार आपसी सहमतिमा तय गरिनेछ
यस वेबसाइटमार्फत तपाईंले कार्यक्रमसम्बन्धी जानकारी, अभ्यासका अडियो सामग्री, ह्यान्डआउटहरू तथा अन्य उपयोगी स्रोतहरू नेपाली भाषामा प्राप्त गर्नुहुनेछ।
हामी आशा गर्दछौं कि यो यात्रा तपाईंका लागि शान्ति, सन्तुलन र आत्म-कल्याणतर्फको अर्थपूर्ण कदम बन्नेछ।
यो कार्यक्रम कसका लागि उपयुक्त छ?
नमस्ते माइन्डफुलनेस कार्यक्रम विशेष गरी नेपाली भाषा बोल्ने वयस्कहरूका लागि तयार गरिएको हो, जसले:
- लामो समयदेखि तनाव वा चिन्ताको अनुभव गरिरहनुभएको छ,
- दैनिक जीवनका चुनौतीहरू सामना गर्न कठिनाइ भइरहेको छ,
- आफ्नो भावनात्मक सन्तुलन र मानसिक कल्याण सुधार गर्न चाहनुहुन्छ,
- आफ्नै भाषामा माइन्डफुलनेस सिक्न र अभ्यास गर्न चाहनुहुन्छ,
- आफूलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न र आत्म-दयाको भावना विकास गर्न चाहनुहुन्छ।
यो कार्यक्रम व्यक्तिगत आवश्यकताअनुसार तयार गरिने भएकाले प्रत्येक सहभागीको अनुभव, लक्ष्य र सिक्ने गतिलाई ध्यानमा राखिन्छ।
६-हप्ते माइंडफुलनेस कार्यक्रम
सत्र १: माइंडफुलनेसको परिचय
माइंडफुलनेस के हो र किन अभ्यास गर्ने?
सत्र २: जहाँ हुनुहुन्छ, त्यहीँ रहन सिक्ने
वर्तमान क्षणसँग जोडिने अभ्यास
सत्र ३: कथा बनाउने हाम्रो मन
मनले बनाउने कथा र वास्तविक अनुभवलाई बुझ्ने अभ्यास
सत्र ४: दयालुता र करुणाको विकास
आफूप्रति र अरूप्रति दयालु बन्ने अभ्यास
सत्र ५: कुराहरूलाई जस्ता छन्, त्यस्तै स्वीकार गर्ने तत्परता
अनुभवलाई खुला मनले स्वीकार गर्ने अभ्यास
सत्र ६: अगाडि बढ्दै
दैनिक जीवनमा माइंडफुलनेसलाई निरन्तरता दिने अभ्यास
तपाईंको माइन्डफुलनेस यात्राको पहिलो कदम
यदि तपाईं नेपाली भाषामा व्यक्तिगत माइन्डफुलनेस अभ्यास सुरु गर्न चाहनुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई नमस्ते माइन्डफुलनेस कार्यक्रममा स्वागत गर्न पाउँदा खुसी हुनेछौं।
कृपया ध्यान दिनुहोस्: दर्ता फारम अंग्रेजीमा छ। यदि फारम भर्न सहयोग आवश्यक छ भने कृपया हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। hello@namastemindfulness.co.uk